• Beauty-советы
  • Наука о красоте
  • Тренды косметологии
  • Эко-уход
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Beauty-советы
  • Наука о красоте
  • Тренды косметологии
  • Эко-уход

Меньше сахара, больше жиров: 5 принципов в питании для идеальной кожи

21 января 2021 , 20:59 - Читати новину українською
Меньше сахара, больше жиров: принципы питания для идеальной кожи
5 правил для питания / Instagram / @mariakragmann

Если вы хотите уменьшить пигментацию, разгладить морщины или освежить тон кожи, вероятно, следует пересмотреть свое ежедневное меню. Многие проблемы с дермой возникают именно из-за неправильного питания. Существуют 5 главных принципов, которые помогут вам сбалансировать рацион и сохранять идеальное состояние кожи.

Дерматолог-нутрициолог из Лондона Кассандра Барнс утверждает, что коже не поможет ни один крем, если в вашем рационе есть дисбаланс. Поэтому она разработала 5 основных принципов питания, которые помогут омолодить кожу, пишет Cosmopolitan.

Полезно знать: Как выбрать гель для душа: опасные ингредиенты в составе средства

Как питаться, чтобы иметь идеальную кожу

  • Откажитесь от сахара. Кассандра Барнс убеждена, что сахар больше всего провоцирует появление морщин. Она объясняет, как это происходит: "Волокна коллагена кристаллизуются и вместо того, чтобы сокращаться и растягиваться, они просто ломаются во время мимических движений. И все: залом через 1-2 года превратится в полноценную морщинку". Когда вы решите прекратить употреблять сахар, то результат усилий будет заметен не сразу. Ведь нужно время на образование новых волокон.
View this post on Instagram

A post shared by MARIA KRAGMANN (@mariakragmann)

  • Жиру – да. Благодаря жирным кислотам, которые встраиваются в верхние слои кожи, мембранные клетки укрепляются. Таким образом кожа становится эластичной и защищенной от свободных радикалов, она лучше удерживает влагу. Чтобы обогатить организм жиром, ешьте больше жирной рыбы, орехи, авокадо и растительные масла.
  • Употребляйте больше витамина C. Он будет способствовать долгой молодости вашей кожи. Чтобы увеличить его количество в организме, добавьте цитрусовые в рацион, если у вас нет проблем с желудком, или употребляйте витамин C в виде раствора или таблетках.
  • Добавьте цинка. Если есть много продуктов, которые содержат цинк, то клетки эпидермиса будут быстрее регенерироваться. Также благодаря ему кожа будет иметь ровный тон, здоровый цвет, на ней не будут появляться воспаления и прыщи. Пусть кунжут, тыквенные семечки, арахис, хумус или семечки подсолнечника станут неотъемлемой частью вашего рациона.
View this post on Instagram

A post shared by MARIA KRAGMANN (@mariakragmann)

  • Больше белков. Дерматолог-нутрициолог из Лондона объясняет: "На каждый килограмм вашего веса нужно употреблять 1 грамм белка в сутки. Если белка меньше – кожа стареет значительно быстрее. Именно из белка будут выстроены молодые волокна коллагена, эластина, белок нужен для энергетического обмена, словом – проверьте, чтобы мясные или рыбные блюда вы ели не меньше, чем дважды в сутки".
Автор: Лидия Цюпера
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Новости Красота Красота Beauty-советы

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Звезда "Странных дел" Сэди Синк очаровала стильными бьюти-образами в рекламе помад Givenchy
      3 марта , 22:27

      Звезда "Странных дел" Сэди Синк очаровала стильными бьюти-образами в рекламе помад Givenchy

    • Стоит ли ополаскивать волосы яблочным уксусом: 5 причин от врача-трихолога
      3 марта , 20:38

      Стоит ли ополаскивать волосы яблочным уксусом: 5 причин от врача-трихолога

    • Armani или J'adore Dior: любимые духи Тины Кароль, Ольги Сумской и других украинских звезд
      3 марта , 19:26

      Armani или J'adore Dior: любимые духи Тины Кароль, Ольги Сумской и других украинских звезд

    Последние Новости
    • Звезда "Странных дел" Сэди Синк очаровала стильными бьюти-образами в рекламе помад Givenchy
      Звезда "Странных дел" Сэди Синк очаровала стильными бьюти-образами в рекламе помад Givenchy
      22:27
    • Стоит ли ополаскивать волосы яблочным уксусом: 5 причин от врача-трихолога
      Стоит ли ополаскивать волосы яблочным уксусом: 5 причин от врача-трихолога
      20:38
    • Armani или J'adore Dior: любимые духи Тины Кароль, Ольги Сумской и других украинских звезд
      Armani или J'adore Dior: любимые духи Тины Кароль, Ольги Сумской и других украинских звезд
      19:26
    Больше новостей
    Публикации
    Anti-age ингредиент для кожи: что нужно знать про керамиды
    1 марта , 23:29 Anti-age ингредиент для кожи: что нужно знать про керамиды
    Лідія Цюпера
    Маникюрный тренд весны 2021: неожиданно, но красиво
    26 февраля , 22:29 Маникюрный тренд весны 2021: неожиданно, но красиво
    Лідія Цюпера
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук