Как ускорить рост волос, укрепить и восстановить их: витамины, которые для этого нужны
Тонкие и ломкие волосы являются распространенной проблемой у женщин в начале осени. Именно в этот период им не хватает полезных витаминов. Чтобы восстановить волосы и ускорить их рост, стоит узнать, какие витамины вам могут помочь в этом и где их найти. Ведь не обязательно сразу пить таблетки. Возможно, вам будет достаточно просто включить определенные питательные продукты в свой рацион.
Состояние кожи и волос является внешним показателем вашего здоровья внутри. Организм должен получать необходимое количество нужных витаминов, способствующих блеску и силе вашей шевелюры, пишет Harper's Bazaar.
К теме: Как укрепить волосы: рецепт эффективной маски из шоколада
Полезные витамины для роста, укрепления и восстановления волос
- Витамин A – полезен тем, что поможет укрепить корни волос, что предотвращает их выпадение и стимулирует рост, смягчает кожу головы, способствует нормальной работе сальных желез, борется с перхотью. Витамином A богаты такие продукты, как морковь, шпинат, дыня, тыква, ананас.
- Витамины группы B. Особенно полезным для волос является витамин B6 – это фолиевая и пантотеновая кислота. Когда ее достаточно в организме, то волосы растут крепче, а в случае недостатка волосы начинают выпадать, ломаться, концы волос секутся, а на коже головы может появиться зуд. Ищите этот витамин в куриных яйцах, арахисе, помидорах, рыбе, красном мясе и капусте.
- Витамин C нормализует кровообращение, в частности на участке волосяного покрова головы. Таким образом волосы получают достаточное питание и растут быстрее. Чтобы увеличить содержание витамина в организме, ешьте цитрусовые, болгарский перец, зелень.
- Витамин PP. Ему свойственно стимулировать рост волос и поддерживать водный баланс в организме. Большое количество витамина содержится в корнеплодах и тыквенных.
Прежде чем начать принимать комплекс витаминов для улучшения состояния волос, тщательно подберите их именно для ваших индивидуальных потребностей или проконсультируйтесь с трихологом.