Живот как у моделей: упражнения от Жужу Иванюк, чтобы накачать пресс
Модель украинского происхождения, фитнес-активистка Жужу Иванюк благодаря 12-летнему опыту работы в фэшн-индустрии знает, как всегда поддерживать свое тело в отличной форме. Девушка даже составила собственный комплекс действенных упражнений, которые помогут женщинам накачать привлекательный пресс.
Для Vogue Жужу Иванюк рассказала, что старается регулярно выполнять тренировки 3-4 раза в неделю и поделилась видео, на котором демонстрирует эффективные упражнения для пресса. Если придерживаться тренировочного плана и правильного питания, то результатом станут заметные кубики, плоскость и рельефность живота.
Полезно знать: Как похудеть без диеты и спорта: правила интуитивного питания
Как женщинам накачать пресс
Кроме выполнения тренировки для пресса на видео, модель отметила несколько советов, которые стоит запомнить. Жужу рекомендует начинающим в спорте повторять каждое упражнение в течение 30 секунд и делать перерыв тоже 30 секунд, а затем переходить к следующему упражнению. Комплекс состоит из 5 упражнений, которые можно повторять по кругу несколько раз.
Базовые правила для накачки пресса
- Начинайте тренировки только после того, как разогреете свои мышцы.
- Постоянно контролируйте свое тело, что выполнение упражнений было правильным и с соответствующей техникой.
- Следите за правильным дыханием.