Щоб бути красивою і стрункою, як Меган Маркл: жіночі секрети

На сайті Меган розповідала, як дбає про здоров'я, які вправи виконує для стрункої фігури, а також ділилася особливостями правильного харчування. Найдієвіші поради дружини принца Гаррі – дізнавайтеся далі. 

Цікаво Як зробити ідеальний макіяж Меган Маркл: 4 секрети від зіркового візажиста

Секрети краси та стрункості від Меган Маркл

• Зранку пийте склянку теплої води на голодний шлунок. 
  У час акторської кар'єри Меган розповідала західним ЗМІ, що розпочинає день зі склянки гарячої води з лимоном. Після цього снідає вівсяними пластівцями з бананами й сиропом агави. 
• Не відмовляйтеся насолоджуватися улюбленими стравами.
  В інтерв'ю Мішель Обамі для глянцю Vogue Меган зізналася, що обожнює тако. Тому вона не відмовляє собі в задоволенні поласувати ним, коли цього дуже хочеться. 
• Регулярні заняття фітнесом. 
  Крейг Макнамі, який часто тренує Маркл, розповідав, що вона ніколи не жаліється і завзято займається фітнесом. Вона любить цей спорт.

• Носіть зі собою здоровий перекус.
  Виданню Good Housekeeping Меган про улюблені закуски: "Хумус, морква – я дуже люблю їх, як і моя собака Богарт, як не дивно – зелений сік, мигдалеве молоко і пудинг з насінням чіа, який я роблю щотижня".
• Щодня робіть розтяжку.
  Ще під час навчання в коледжі Меган полюбила йогу. Від тоді вона регулярно займається й не нехтує заняттями.
• Підтримуйте хорошу поставу.
  Для дружини принца Гаррі дуже важлива правильна постава. Маркл знає, що від неї залежить здоров'я. Тому у фізичних тренуваннях завжди є вправи на сідниці, спину, підколінні сухожилля, прес, косі м'язи живота, тазове дно. 
• Піклуйтеся про свою шкіру.
  У догляді за шкірою кохана Гаррі обов'язково використовує засіб, що допомагає відлущувати змертвілі клітини, – порошок рисового ферменту Tatcha. Також в косметичці Маркл є продукти з лінійки догляду за шкірою від Jan Marini.

• Займайтеся силовими тренуваннями.
  Формувати красивий рельєф тіла Меган допомагають силові навантаження. Їм вона виділяє по 45 хвилин 3-4 рази на тиждень. Тренер Макнамі розробив для жінки спеціальну схему тренування. Маркл виконує більше повторень (від 20 до 25), але з використанням невеликої ваги. 
• Практикуйте медитації.
  Меган Маркл практикує ведичну медитацію. У Нью-Йоркському центрі медитації зазначають, що ведична медитація бере свій початок з Вед – давньої індійської системи знань, звідки прийшла йога, медитація і аюрведична медицина.