Щоб бути красивою і стрункою, як Меган Маркл: жіночі секрети

4 серпня 2021, 15:14
Читать новость на русском

Джерело:

Cosmopolitan

До весілля з британським принцом Гаррі Меган Маркл була голлівудською акторкою. Тоді майбутня герцогиня вела власний сайт про стиль життя, який назвала The Tig. Там вона ділилася власними секретами краси і здоров'я.

На сайті Меган розповідала, як дбає про здоров'я, які вправи виконує для стрункої фігури, а також ділилася особливостями правильного харчування. Найдієвіші поради дружини принца Гаррі – дізнавайтеся далі. 

Цікаво Як зробити ідеальний макіяж Меган Маркл: 4 секрети від зіркового візажиста

Секрети краси та стрункості від Меган Маркл

  • Зранку пийте склянку теплої води на голодний шлунок. 
    У час акторської кар'єри Меган розповідала західним ЗМІ, що розпочинає день зі склянки гарячої води з лимоном. Після цього снідає вівсяними пластівцями з бананами й сиропом агави. 
  • Не відмовляйтеся насолоджуватися улюбленими стравами.
    В інтерв'ю Мішель Обамі для глянцю Vogue Меган зізналася, що обожнює тако. Тому вона не відмовляє собі в задоволенні поласувати ним, коли цього дуже хочеться. 
  • Регулярні заняття фітнесом. 
    Крейг Макнамі, який часто тренує Маркл, розповідав, що вона ніколи не жаліється і завзято займається фітнесом. Вона любить цей спорт.

  • Носіть зі собою здоровий перекус.
    Виданню Good Housekeeping Меган про улюблені закуски: "Хумус, морква – я дуже люблю їх, як і моя собака Богарт, як не дивно – зелений сік, мигдалеве молоко і пудинг з насінням чіа, який я роблю щотижня".
  • Щодня робіть розтяжку.
    Ще під час навчання в коледжі Меган полюбила йогу. Від тоді вона регулярно займається й не нехтує заняттями.
  • Підтримуйте хорошу поставу.
    Для дружини принца Гаррі дуже важлива правильна постава. Маркл знає, що від неї залежить здоров'я. Тому у фізичних тренуваннях завжди є вправи на сідниці, спину, підколінні сухожилля, прес, косі м'язи живота, тазове дно. 
  • Піклуйтеся про свою шкіру.
    У догляді за шкірою кохана Гаррі обов'язково використовує засіб, що допомагає відлущувати змертвілі клітини, – порошок рисового ферменту Tatcha. Також в косметичці Маркл є продукти з лінійки догляду за шкірою від Jan Marini.

  • Займайтеся силовими тренуваннями.
    Формувати красивий рельєф тіла Меган допомагають силові навантаження. Їм вона виділяє по 45 хвилин 3-4 рази на тиждень. Тренер Макнамі розробив для жінки спеціальну схему тренування. Маркл виконує більше повторень (від 20 до 25), але з використанням невеликої ваги. 
  • Практикуйте медитації.
    Меган Маркл практикує ведичну медитацію. У Нью-Йоркському центрі медитації зазначають, що ведична медитація бере свій початок з Вед – давньої індійської системи знань, звідки прийшла йога, медитація і аюрведична медицина.