Для дівчат з проблемною шкірою: основні правила харчування, що діють

6 лютого 2022, 14:47
Читать новость на русском

Джерело:

Cosmopolitan

Омріяної ідеальної шкіри не можна досягнути лише з допомогою косметичних процедур. Важливу роль відіграє й спосіб життя, психологічний стан, а також харчування.

Очевидно, що не всі продукти позитивно впливають на стан нашої шкіри. Деякі з них можуть стимулювати вироблення зайвого жиру, а це призводить до появи блиску, чорних цяток та почервонінь.

Важливо Як виглядати дорого і доглянуто: 5 б'юті-секретів для кожної жінки

5 правил харчування

Заборонений список

Від певних продуктів дівчатам з проблемною шкірою варто відмовитися, або ж скоротити їхнє вживання до мінімуму. Наприклад, дівчатам з жирною шкірою слід заборонити:

  • прянощі (чорний перець, гірчицю, оцет),
  • червоне м'ясо,
  • ковбасні вироби,
  • копчені вироби,
  • сало,
  • вершкове масло,
  • борошняні вироби,
  • солодощі,
  • каву.

Саме вони спровокують жирний блиск на обличчі. Усе, що надміру солоне, гостре й смажене, не є корисним ні для організму, ні для шкіри.

Свіжі продукти

Основний раціон повинен складатися зі свіжих продуктів. Зокрема, це овочі та фрукти (але обмежити вживання бананів та винограду – там міститься багато цукру). Листя салату, капуста й зелень також добре впливають на шкіру. На поличках кухні та холодильника також можна залишити нежирні молочні продукти, кашу, чорний хліб, рибу та м'ясо птиці.


Правила харчування / Фото Unsplash

Якнайменше солі

Недарма кажуть, що "сіль – біла смерть". Вона викликає зневоднення організму, а через це з'являються набряки та мішки під очима. Тому до страв слід додавати мінімум солі, або й взагалі від неї відмовитися.

Дієти не допоможуть

Не варто виснажувати свій організм дієтами, які зазвичай зосереджені лише на певній категорії продуктів. Збалансоване харчування – запорука здорової шкіри. Повністю й одразу перейти на здоровий раціон не просто, однак маленькими кроками все вдасться.

Вітаміни важливі

Для шкіри дуже корисними є вітаміни Е, А та С. Але не варто вживати їх у вигляді пігулок (так лише проконсультувавшись з лікарем), адже можна знайти їй у харчових продуктах. Радимо збільшити свій раціон плодами обліпихи, олією волоського горіха, чорною смородиною та ожиною.


Правила харчування / Фото Unsplash

Зауважимо, що й про догляд за шкірою забувати не варто. Зокрема, слід приділяти особливу увагу очищенню шкіри взимку. У цю пору року важливо відмовитися від агресивних засобів та звернутись до зволожувальних та легких пінок й бальзамів.