Для девушек с проблемной кожей: основные правила питания, которые действуют

Очевидно, что не все продукты положительно влияют на состояние нашей кожи. Некоторые из них могут стимулировать выработку лишнего жира, а это приводит к появлению блеска, черных точек и покраснений.

Важно Как выглядеть дорого и ухоженно: 5 бьюти-секретов для каждой женщины

5 правил питания

Запрещенный список

От определенных продуктов девушкам с проблемной кожей стоит отказаться, или же сократить их употребление до минимума. Например, девушкам с жирной кожей следует запретить:

• пряности (черный перец, горчицу, уксус),
• красное мясо,
• колбасные изделия,
• копченые изделия,
• сало,
• сливочное масло,
• мучные изделия,
• сладости,
• кофе.

Именно они спровоцируют жирный блеск на лице. Все, что излишне соленое, острое и жареное, не является полезным ни для организма, ни для кожи.

Свежие продукты

Основной рацион должен состоять из свежих продуктов. В частности, это овощи и фрукты (но ограничить употребление бананов и винограда – там содержится много сахара). Листья салата, капуста и зелень также хорошо влияют на кожу. На полочках кухни и холодильника также можно оставить нежирные молочные продукты, кашу, черный хлеб, рыбу и мясо птицы.

Правила питания / Фото Unsplash

Меньше соли

Недаром говорят, что "соль – белая смерть". Она вызывает обезвоживание организма, а из-за этого появляются отеки и мешки под глазами. Поэтому к блюдам следует добавлять минимум соли, или и вообще от нее отказаться.

Диеты не помогут

Не стоит истощать свой организм диетами, которые обычно сосредоточены лишь на определенной категории продуктов. Сбалансированное питание – залог здоровой кожи. Полностью и сразу перейти на здоровый рацион не просто, однако маленькими шажками все удастся.

Витамины важны

Для кожи очень полезными являются витамины Е, А и С. Но не стоит употреблять их в виде таблеток (так лишь проконсультировавшись с врачом), ведь можно найти ее в пищевых продуктах. Советуем увеличить свой рацион плодами облепихи, маслом грецкого ореха, черной смородиной и ежевикой.

Правила питания / Фото Unsplash

Отметим, что и об уходе за кожей забывать не стоит. В частности, следует уделять особое внимание очищению кожи зимой. В эту пору года важно отказаться от агрессивных средств и обратиться к увлажняющих и легких пенок и бальзамов.