Красиве, блискуче й густе волосся бажає мати кожна жінка. Однак, буває так, що різноманітні авітамінози, часті вкладання й неправильно підібраний догляд робить із зачіски "копицю сіна". Всьому цьому можна зарадити, якщо скласти правильний раціон харчування.
Актуально Наймодніша стрижка весняного сезону 2021, як у Джессіки Біл
Вітамін С
Вітамін С може творити дива не лише зі станом шкіри, а й з волоссям. Він живитиме ваші волосинки й надаватиме їм блиску. Найбільше цього вітаміну є у журавлині, цитрусових, полуниці, малині, помідорах та у різних видах капусти (броколі, цвітна, брюсельська).
Що їсти для гарного волосся: вітамін С / Фото Unsplash
Біотин
Біотин, тобто вітамін B7, відіграє важливу роль у рості волосся та впливає на його природну красу. Його в організмі повинно бути достатньо. Біотин ховається у таких буденних продуктах як печінка, яєчний жовток, сир та малина.
Продукти для краси волосся / Фото Unsplash
Кератин
Дефіцит кератину гальмує ріст волосся і послаблює їх, призводить до сухості, від чого січуться кінчики. Нігті теж стають слабкішими і знебарвлюються, гірше ростуть. Тож, аби запобігти такій "катастрофі" варто їсти капусту, часник, рибу та натуральний йогурт.
Продукти для краси волосся / Фото Unsplash
