Красивые, блестящие и густые волосы желает иметь каждая женщина. Однако, бывает так, что различные авитаминозы, частые укладки и неправильно подобранный уход делают из прически "стог сена". Всему этому можно помочь, если составить правильный рацион питания.
Актуально Самая модная стрижка весеннего сезона 2021, как у Джессики Бил
Витамин С
Витамин С может творить чудеса не только с состоянием кожи, но и с волосами. Он будет питать ваши волосинки и придавать им блеск. Больше всего этого витамина содержится в клюкве, цитрусовых, клубнике, малине, помидорах и в разных видах капусты (брокколи, цветная, брюссельская).
Что есть для красивых волос: Витамин С / Фото Unsplash
Биотин
Биотин, то есть витамин B7, играет важную роль в росте волос и влияет на их естественную красоту. Его в организме должно быть достаточно. Биотин скрывается в таких обыденных продуктах как печень, яичный желток, творог и малина.
Продукты для красоты волос / Фото Unsplash
Кератин
Дефицит кератина тормозит рост волос и ослабляет их, приводит к сухости, от чего секутся кончики. Ногти тоже становятся слабее и обесцвечиваются, хуже растут. Поэтому, чтобы предотвратить такую "катастрофу", стоит есть капусту, чеснок, рыбу и натуральный йогурт.
Продукты для красоты волос / Фото Unsplash
