Красивые, блестящие и густые волосы желает иметь каждая женщина. Однако, бывает так, что различные авитаминозы, частые укладки и неправильно подобранный уход делают из прически "стог сена". Всему этому можно помочь, если составить правильный рацион питания.

Актуально Самая модная стрижка весеннего сезона 2021, как у Джессики Бил

Витамин С

Витамин С может творить чудеса не только с состоянием кожи, но и с волосами. Он будет питать ваши волосинки и придавать им блеск. Больше всего этого витамина содержится в клюкве, цитрусовых, клубнике, малине, помидорах и в разных видах капусты (брокколи, цветная, брюссельская).


Что есть для красивых волос: Витамин С / Фото Unsplash

Биотин

Биотин, то есть витамин B7, играет важную роль в росте волос и влияет на их естественную красоту. Его в организме должно быть достаточно. Биотин скрывается в таких обыденных продуктах как печень, яичный желток, творог и малина.


Продукты для красоты волос / Фото Unsplash

Кератин

Дефицит кератина тормозит рост волос и ослабляет их, приводит к сухости, от чего секутся кончики. Ногти тоже становятся слабее и обесцвечиваются, хуже растут. Поэтому, чтобы предотвратить такую "катастрофу", стоит есть капусту, чеснок, рыбу и натуральный йогурт.


Продукты для красоты волос / Фото Unsplash