Летом нормальной работе лимфатической системы препятствует высокая температура воздуха, которая является стрессом для организма. Harper's Bazaar поделился советами, которые помогут избавиться от отеков на лице и теле.
Интересно узнать: Наиболее вредный компонент в косметике: что такое парабены и опасны ли они на самом деле
Как бороться с отечностью
- Проанализируйте свой рацион питания. Если вы страдаете от отеков, то вам нужно отказаться от рафинированных и жареных продуктов, уменьшить количество употребления соли и не есть менее, чем за 3 часа до сна. Старайтесь выпивать суточную норму воды в течение дня, а за 1 час перед сном не употребляйте никакой жидкости.
- Контрастный душ каждое утро. От отеков после пробуждения из сна поможет избавиться прохладная вода. Даже необязательно чередовать горячую воду с ледяной. Просто выберите более низкую температуру, чем обычно.
- Ванна с морской солью. С помощью полезных свойств морской соли вы сможете вывести вредные токсины из организма и лишнюю жидкость. Таким образом можно эффективно избавиться от отеков. Важным нюансом такой процедуры является то, что сидеть в соленой воде можно не более 15 минут. Также обратите внимание, чтобы вода, в которой вы будете купаться, не была горячей.
- Поддерживайте водный баланс в организме. Прежде всего определите свою суточную норму воды и выпивайте ее в чистом виде (можно с кусочком лимона), потому что алкоголь и газированные напитки, наоборот, способствуют обезвоживанию организма.
- Носите удобную одежду. Иногда элементарной причиной отечности тела бывают некомфортные и тесные вещи, потому что они мешают нормальному кровообращению.
- Начните вести активный образ жизни. Не стоит сразу начинать с тяжелых физических нагрузок. Действенными средствами в борьбе против отеков будет даже обычная ходьба и выполнение легких упражнений. Они помогают избавиться от скопления жидкости в конечностях. Поэтому устраивайте себе легкие разминки несколько раз в течение дня.