Говорят, что молодость тела можно оценить по его гибкости. Чтобы мышцы оставались эластичными, а суставы подвижными, не стоит игнорировать тренировки для растяжки тела. ТСН поделился советами от Аниты Луценко, Как правильно делать растяжку дома.
Вам будет интересно: На вытянутых руках или на локтях: Анита Луценко показала, как правильно делать планку
Растяжка для начинающих
На видео звездный тренер Анита Луценко подробно показала комплекс простых упражнений для растяжки тела. Чтобы выполнить тренировку, вам не понадобится дополнительный инвентарь, а только ваше тело и 3 свободных минуты. "Короткий комплекс для растяжки нужно использовать утром или после основной тренировки", – отметила Анита.
Во время растяжки для гибкости тела стоит контролировать болевые ощущения. Боль не должна быть слишком сильной. Когда повторить одно из положений будет трудно, то просто тянитесь на возможном уровне и получайте удовольствие.
Смотрите, как делать растяжку дома за 3 минуты: