Анита Луценко опубликовала видео в своем инстаграм-профиле, на котором продемонстрировала, как можно быстро и легко избавиться от боли и усталости в спине с помощью тренировки дома. В описании публикации женщина написала, что недавно ей пришлось провести весь день за компьютером. После того, как она просидела много часов на одном месте, то почувствовала дискомфорт в спине и решила быстро его побороть.
Читайте также: Что ест Кейт Миддлтон, чтобы сохранить красивую фигуру
Мини тренировка Аниты Луценко, чтобы размять спину
Лишь после того, как тренер сама почувствовала, как это трудно иметь "сидячую работу", то ответила на запросы своих подписчиков и сняла видео, на которых показала технику выполнения упражнений против усталости в спине. Их воспроизвести легко и не нужно на такую тренировку тратить много времени, но эффект того стоит. Если вы знакомы с рутинной работой в офисе за компьютером и болью в спине, то советы Аниты Луценко пригодятся вам.
- Повороты возле стены, но нужно от нее немного отойти.
- Roll down с прижатыми ягодицами. Помогает расслабить поясницу.
- Скольжение рук по стене, чтобы размять плечи. Во время выполнения этого упражнения не забудьте подтянуть живот, а не прогибайте поясницу. Если захотите его усложнить, то можно опускать руки под углом 90 градусов.