Какие продукты есть, чтобы иметь роскошные волосы: Анита Луценко поделилась секретами

27 декабря 2021, 17:02

Источник:

Украинская спортсменка и звездная тренер по похудению Анита Луценко на своей инстаграм-странице, где у нее более 1 миллиона подписчиков, делится не только действенными фитнес-советами, но и секретами красоты. На этот раз эксперт рассказала, какие продукты нужно есть, чтобы волосы были роскошными.

Анита Луценко знает, что между питанием и здоровьем волос существует прямая связь. Поэтому она рассекретила, чем можно разбавить свой рацион и в результате улучшить состояние прядей.

Интересно знать Укоротить, удлинить, вытянуть или накрутить: лучшие прически для круглого лица – 11 идей

Какие продукты есть, чтобы волосы были здоровыми и красивыми

В инстаграм-сообщении Анита Луценко опубликовала список продуктов, которые должны быть в рационе каждой девушки, "чтобы волосы прекрасно колосились, были блестящими и не выпадали".

Достаточное количество белка – мясо, рыба, яйца, курятина, индюшатина, сыр, морепродукты.
Красное мясо 1 – 2 раза в неделю служит идеальным источником железа.
Витамин C для лучшего усвоения железа – перец, брокколи, цитрусовые, киви, зелень, капуста.
Здоровые жиры в рационе – масло, сметана, орехи, семена, авокадо.

Анита также отметила, что питание должно быть разнообразным – таким образом, организм сможет получить максимум витаминов и минералов.

Что касается потребления кофе, то звездная тренер рекомендует его ограничить: "Не стоит выпивать по 10 чашек чая и кофе в день. Это препятствует усвоению витаминов и минералов".

Волосы и питание / Фото из инстаграма Аниты Луценко