Как веганство влияет на то, как выглядит ваше тело

9 мая 2020 , 16:35 - Читати новину українською

Веганский образ жизни имеет немало преимуществ. Однако также есть риски для здоровья, когда вы отказываетесь от привычных для своего рациона продуктов. Поэтому подходить к таким кардинальным изменениям нужно осторожно, чтобы не нанести вред своему организму. Будьте готовы, что ваше тело тоже претерпевает изменения.

О том, что все таки происходит с вашим телом, когда вы становитесь веганом, пояснили на сайте компании, которая специализируется на поставках диетических блюд для вегетарианцев и вегетарианцев, Veestro. В материале отмечают, что веганство прекрасно влияет на тело, поскольку вы придерживаетесь правильной, обогащенной питательными веществами, диеты. Поэтому потеря веса после перехода на веганский образ жизни – обычное дело.

Также полезно: Сухой массаж щеткой: как правильно делать, его преимущества и недостатки

Как поэтапно меняется тело веганов?

Первые пару недель

Первое, что люди замечают в начале веганской диеты – это повышение энергии. Она увеличивается, потому что удаляется мясо из организма, которое было употреблено ранее. Замена мяса фруктами, овощами и орехами повышает уровень витаминов, минералов и клетчатки. Если продумать заранее, какие вы будете есть блюда и закуски, а не делать это бездумно, то вам будет легче поддерживать стабильный уровень энергии.

После нескольких недель

Работа функции микрофлоры кишечника может стать или более регулярной, приблизиться к здоровой картинке, или у вас могут возникнуть вздутие живота и диарея. Это связано с увеличением клетчатки в вашем рационе от фруктов и овощей. Не волнуйтесь. Вскоре ваш организм адаптируется. Изменение может привести к увеличению разнообразия бактерий в толстой кишке. Это полезно для всей системы.

Веганская еда / Фото Pexels

От шести месяцев до нескольких лет

Примерно через год на веганской диете может возникнуть недостаток витамина B12, что будет заметно на коже. Это легко предотвратить: три раза в день в каждой порции еды употребляйте продукты, обогащенные питательными веществами, или используйте пищевые добавки. В этот период ваше тело укрепляется благодаря питательным веществам, которые усваивает организм. Также тело даже на вид кажется здоровым. Оно выглядит упругим, полным сил и привлекательным. В частности нет сыпей и прыщей на теле. Вы уже полностью привыкли к жизни без мяса и переработанной пищи.

"Поэтому уже год за годом вы будете получать больше удовольствия от веганского образа жизни," – Софи Мэдлин, диетолог из лондонского колледжа Кинга.