Для Vogue Жужу Иванюк рассказала, что старается регулярно выполнять тренировки 3-4 раза в неделю и поделилась видео, на котором демонстрирует эффективные упражнения для пресса. Если придерживаться тренировочного плана и правильного питания, то результатом станут заметные кубики, плоскость и рельефность живота.

Полезно знать: Как похудеть без диеты и спорта: правила интуитивного питания

Как женщинам накачать пресс

Кроме выполнения тренировки для пресса на видео, модель отметила несколько советов, которые стоит запомнить. Жужу рекомендует начинающим в спорте повторять каждое упражнение в течение 30 секунд и делать перерыв тоже 30 секунд, а затем переходить к следующему упражнению. Комплекс состоит из 5 упражнений, которые можно повторять по кругу несколько раз.

Базовые правила для накачки пресса

  1. Начинайте тренировки только после того, как разогреете свои мышцы.
  2. Постоянно контролируйте свое тело, что выполнение упражнений было правильным и с соответствующей техникой.
  3. Следите за правильным дыханием.