Для Vogue Жужу Іванюк розповіла, що намагається регулярно виконувати тренування 3-4 рази в тиждень та поділилася відео, на якому демонструє ефективні вправи для пресу. Якщо дотримуватися тренувального плану та правильного харчування, то результатом стануть помітні кубики, плоскість та рельєфність живота.
Корисно знати: Як схуднути без дієти та спорту: правила інтуїтивного харчування
Як жінкам накачати прес
Окрім виконання тренування для пресу на відео, модель наголосила на кількох порадах, які варто запам’ятати. Жужу рекомендує початківцям у спорті повторювати кожну вправу протягом 30 секунд та робити перерву теж 30 секунд опісля, а потім переходити до наступної вправи. Комплекс складається із 5 вправ, які можна повторювати по колу декілька разів.
Базові правила для накачування пресу
- Починайте тренування лише після того, як розігрієте свої м’язи.
- Постійно контролюйте своє тіло, що виконання вправ було правильним та із відповідною технікою.
- Слідкуйте за правильним диханням.