Аніта Луценко знає, що між харчуванням і здоров’ям волосся існує прямий зв'язок. Тому вона розсекретила, чим можна розбавити свій раціон і в результаті покращити стан пасм.
Цікаво знати Вкоротити, подовжити, витягнути чи накрутити: найкращі зачіски для круглого обличчя – 11 ідей
Які продукти їсти, щоб волосся було здоровим і красивим
В інстаграм-дописі Аніта Луценко опублікувала список продуктів, які повинні бути в раціоні кожної дівчини, "щоб волосся чудово колосилося, було блискучим і не випадало".
- Достатня кількість білка – м'ясо, риба, яйця, курятина, індичатина, сир, морепродукти.
- Червоне м’ясо 1 – 2 рази на тиждень слугує ідеальним джерелом заліза.
- Вітамін C для кращого засвоєння заліза – перець, броколі, цитрусові, ківі, зелень, капуста.
- Здорові жири в раціоні – масло, сметана, горіхи, насіння, авокадо.
Аніта також зазначила, що харчування повинно бути різноманітним – таким чином організм зможе отримати максимум вітамінів і мінералів.
Щодо споживання кави, то зіркова тренерка рекомендує його обмежити: "Не варто випивати по 10 чашок чаю і кави на день. Це перешкоджає засвоєнню вітамінів і мінералів".
Волосся і харчування / Фото з інстаграму Аніти Луценко
