Вороги краси та молодості: нутриціолог назвав чинники, які пришвидшують старіння

На своїй інстаграм сторінці Христина Левченко, нутриціологиня з 10-річним професійним досвідом, привітала своїх підписників з Міжнародним жіночим днем і вирішила поговорити з ними про красу та те, як її зберегти. Експертка назвала кілька власних визначальних характеристик "краси" і перелічила її ворогів – пожирачів краси і молодості.

Читайте також: Секрет краси у каві: яка від неї користь та рецепти масок для обличчя

Як залишатися молодою і красивою довго

Що таке краса

• Чиста, сяюча зсередини шкіра без прищів і подразнення, якій не потрібен тональний крем чи рум’яна.
• Ясні блискучі очі без жовтизни і почервоніння, темних кіл.
• Сильне волосся і міцні нігті без борозенок, білих плям.
• Рівна постава, м’язовий тонус і адекватний відсоток жирової тканини без перекосів у сухар фітнес-бікіні чи надлишкових жирових відкладень, які провокують запалення і старіння.

Що вбиває красу

• Нестача сну. Христина Левченко радить спати не менше 7 годин в темній тихій і прохолодній кімнаті. Також можна використовувати беруші і маску на очі, якщо є така необхідність.
• Мала кількість води в організмі. Важливо розраховувати свою мінімальну норму за формулою: вагу тіла помножити на 30. Випивайте додатково 0, 5 – 1 літру води, якщо займаєтеся спортом або надворі жарко.
• Рафіновані вуглеводи, молочні продукти, глютену. Нутриціологиня називає їх 3 вершниками апокаліпсису в кишечнику. Вони негативно впливають на стан шкіри. Спробуйте відмовитися від таких продуктів на 2 тижні, і помітите різницю у дзеркалі.
• Алкоголь. З віком печінка повільніше виводить токсини від спиртних напоїв. Зайвий келих вина пізно ввечері скорочує deep фазу сну, яка відповідає за імунітет, пам'ять і регенерацію клітин. Христина Левченко пропонує вживати менше алкоголю або відмовитися від нього, щоб покращити стан шкіри.

• Дефіцит корисних жирів і повноцінних білків у раціоні. "У кожної 2 дівчини на консультації, за аналізами крові і харчовим щоденником, я бачу одне і те ж: надлишок простих вуглеводів, дефіцит білка і жирів", – зазначає Христина у своєму пості. Ще одним ворогом краси і молодості є недостатнє засвоєння перелічених речовин через дисбаланс у шлунково-кишковому тракті. Тому переконайтеся, що у вас нормальна кислотність, а не низька, немає дефіциту ферментів підшлункової, застою у шлунку, жирового гепатозу печінки, дисбіозу та інших захворювань.
• Нестача мікроелементів. Коли організму мало цинку, міді, кальцію, вітамінів A, C, D, кремнію, омега-3, то він намагається виживати, і збереження краси для нього – не пріоритетне завдання.

Якщо Кейт Мосс у 90-х казала, що немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе худою, то Христина переконана: "Немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе здоровою, молодою і повною енергії. Краса дорівнює здоров'я. А здоров'я починається в тарілці".