• Beauty-поради
  • Наука про красу
  • Тренди косметології
  • Екодогляд
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Beauty-поради
  • Наука про красу
  • Тренди косметології
  • Екодогляд

Як повільна вуглеводна дієта допоможе схуднути перед Новим роком: корисні поради

9 грудня 2020 , 20:59 - Читать новость на русском
Як схуднути до Нового року: повільна вуглеводна дієта
Повільна вуглеводна дієта / Instagram / @nikki.cruz

До Нового року залишається дедалі менше часу, коли кожна жінка прагне, або її фігура у святковому вбранні виглядала бездоганно. Кардинально змінити свою вагу за декілька тижнів буде важко. Проте повільна вуглеводна дієта допоможе привести себе в форму без строгих обмежень.

Суть повільної вуглеводної дієти полягає в тому, що їсти вам можна в необмеженій кількості та без підрахування калорій. Harper's Bazaar розповів про це детальніше.

Читайте також: Мильні брови і кольорові вії: 7 яскравих трендів, які можна використати в новорічному макіяжі

Для чого потрібні вуглеводи

Вуглеводи збагачують організм енергією: вони відповідають за живлення мозку, нирок, м’язів і центральної нервової системи. Вуглеводами називають природний цукор, крохмаль і клітковину, яка міститься в продуктах харчування. Коли перелічені елементи потрапляють в організм, то розщеплюються та утворюють глюкозу, яка виділяє енергію для нормальної роботи органів і нашої життєдіяльності.

Експерти ділять вуглеводи на 2 види: прості та складні. Перші мають низький вміст клітковини (наприклад, оброблені продукти), тому їм властиво швидко засвоюватися і провокувати різкий стрибок рівня цукру в крові. Таким чином з’являється ймовірність сердечних захворювань, розвитку діабету та ожиріння. Натомість складні вуглеводи, які можна знайти в цільних зернах, бобах, фруктах і овочах, повільно перетравлюються. Тривалий процес допомагає довше зберігати енергію, знижує ризик розвитку різних захворювань, а також складні вуглеводи містять більше вітамінів і мінералів.

View this post on Instagram

A post shared by Nikki Cruz (@nikki.cruz)

Принципи повільної вуглеводної дієти

  • Дотримуйтеся дієти 6 днів на тиждень, а 1 день робіть вихідним. У вихідний дозволяйте собі їсти будь-яку їжу.
  • Не можна зовсім вживати "білих" вуглеводів: хліб, злаки, вироби з муки та макаронні, картоплю, цукор і будь-які продукти з його вмістом.
  • Уникайте калорійних напоїв: фруктових соків, молока, іншої рідини з добавками. За умовами дієти, можна пити каву або чай без цукру, звичайно негазовану воду і навіть 1 келих червоного сухого вина.
  • Також не можна їсти фрукти і ягоди, бо в них є швидкі вуглеводи. Але помідори та авокадо – виняток.
  • Постійно потрібно чергувати одні й ті самі продукти в раціоні. Харчуйтеся бобовими (горохом, сочевицею, квасолею), овочами і зеленю (шпинатом, капустою, спаржею, цибулею), курятиною, пісною яловичиною, рибою, яйцями.
View this post on Instagram

A post shared by Nikki Cruz (@nikki.cruz)

Важливо знати: такої дієти не можна дотримуватися постійно. Вона є лише екстреним методом, коли потрібно швидко схуднути без загрози здоров’ю. Якщо ви харчуватиметеся таким чином весь час, то в організмі може виникнути дефіцит важливих вітамінів і мікроелементів, а в наслідку й розлади харчової поведінки. Дієти призначена для 2-4 тижнів.
Автор: Лідія Цюпера
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

LifeStyle Новини Краса Краса Дієти Наука про красу

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Зірка "Дивних див" Седі Сінк зачарувала стильними б’юті-образами у рекламі помад Givenchy
      3 березня , 22:27

      Зірка "Дивних див" Седі Сінк зачарувала стильними б’юті-образами у рекламі помад Givenchy

    • Чи варто ополіскувати волосся яблучним оцтом: 5 причин від лікаря-трихолога
      3 березня , 20:38

      Чи варто ополіскувати волосся яблучним оцтом: 5 причин від лікаря-трихолога

    • Armani чи J'adore Dior: улюблені парфуми Тіни Кароль, Ольги Сумської й інших українських зірок
      3 березня , 19:26

      Armani чи J'adore Dior: улюблені парфуми Тіни Кароль, Ольги Сумської й інших українських зірок

    Останні Новини
    • Зірка "Дивних див" Седі Сінк зачарувала стильними б’юті-образами у рекламі помад Givenchy
      Зірка "Дивних див" Седі Сінк зачарувала стильними б’юті-образами у рекламі помад Givenchy
      22:27
    • Чи варто ополіскувати волосся яблучним оцтом: 5 причин від лікаря-трихолога
      Чи варто ополіскувати волосся яблучним оцтом: 5 причин від лікаря-трихолога
      20:38
    • Armani чи J'adore Dior: улюблені парфуми Тіни Кароль, Ольги Сумської й інших українських зірок
      Armani чи J'adore Dior: улюблені парфуми Тіни Кароль, Ольги Сумської й інших українських зірок
      19:26
    Більше новин
    Публікації
    Anti-age інгредієнт для шкіри: що потрібно знати про кераміди
    1 березня , 23:29 Anti-age інгредієнт для шкіри: що потрібно знати про кераміди
    Лідія Цюпера
    Манікюрний тренд весни 2021: неочікувано, але красиво
    26 лютого , 22:29 Манікюрний тренд весни 2021: неочікувано, але красиво
    Лідія Цюпера
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук