Цитату Роальда Дала можно использовать для объяснения влияния стресса на состояние кожи: "Если вы наполнены изнутри хорошими мыслями, они будут проявляться сиянием на вашем лице и дарить прекрасный внешний вид". В противном случае ваше лицо и тело будут тусклыми, могут беспокоить серьезные дерматологические болезни.
Будет полезно Дыхательные техники спасают: как побороть паническую атаку
Как стресс портит кожу
Важной отраслью дерматологической науки является психодерматология, занимающаяся установлением связей между психикой и кожей человека, а также лечением кожных заболеваний психиатрическими методами. Поэтому доказано, что стрессы и тревоги, которые приходится переживать в современном мире, в частности, из-за COVID-19 и войны, которую начала Россия против Украины, провоцируют многие проблемы с кожей.
Эксперты находят все больше взаимосвязей между тревогой и такими заболеваниями, как угревая сыпь, экзема, крапивница, псориаз, розацеа, а одной из причин зуда, чрезмерной потливости, крапивницы называют постоянное психоэмоциональное напряжение. Беспокойство и обсессивно-компульсивные расстройства воплощаются в глубоких мимических морщинах.
По мнению психодерматологов, чувство эмоционального переживания приводит к высвобождению гормона стресса (кортизола) и тем самым приводит к появлению воспалительных процессов на коже и разрушению ее защитного барьера. Также под действием стресса дает сбой работа иммунной системы, и организм становится более уязвим к попаданию инфекций, в том числе и кожных.
Красота страдает от стресса / Фото Unsplash
Как бороться с проблемами, вызвавшими стресс и тревога
Если вы страдаете серьезными кожными заболеваниями, то необходимо обратиться к врачу, который поможет избавиться от проблемы без негативных последствий. Кроме этого, всегда пригодятся базовые рекомендации психодерматологии, чтобы эффективнее бороться с последствиями стресса и тревоги.
- Пейте воду. Водный баланс влияет на уровень гормонов стресса, здоровый цвет и тонус кожи. Чтобы состояние дермы было хорошим, выпивайте не менее 2,5 литра воды в день.
- Достаточно спите. Для организма важно отдыхать минимум 8 часов в день. Таким образом, нервная система успеет восстановиться и будет менее уязвима к стрессовым раздражителям. Клеткам кожи также нужен качественный и здоровый сон.
- Используйте массажер для лица. Массаж лица поможет улучшить состояние кожи, ускорит кровообращение, будет тонизировать кожный покров, стимулировать продуцирование коллагена. Во время процедуры вы можете расслабиться всем телом и избавиться от негатива, накопленного за целый день.
- Сбалансированно питайтесь. Желудочно-кишечный тракт, мозг и кожа тесно связаны. Природный баланс в кишечнике может нарушаться стрессами, что способствует развитию воспалительных процессов на коже, а недостаточное количество витаминов в организме имеет способность подогревать уровень тревоги. Поэтому в стрессовых ситуациях нужно иметь отлаженный рацион питания. Перед этим следует сделать анализ на баланс витаминов и минералов в организме.
- Научитесь слышать себя. С собой тоже следует иметь дружеские отношения, вести диалог, договариваться. Узнайте, что может вывести вас из равновесия, и в будущем не будьте уязвимы перед этими факторами. Как бы это странно ни звучало, но психодерматологам доказано, что подобное внутреннее равновесие очень благоприятно отражается на коже.
Оперативная информация спасает жизнь. Читайте наш телеграмм, там мы сейчас самые быстрые. Круглые сутки!