Цитату Роальда Дала можно использовать для объяснения влияния стресса на состояние кожи: "Если вы наполнены изнутри хорошими мыслями, они будут проявляться сиянием на вашем лице и дарить прекрасный внешний вид". В противном случае ваше лицо и тело будут тусклыми, могут беспокоить серьезные дерматологические болезни.

Будет полезно Дыхательные техники спасают: как побороть паническую атаку

Как стресс портит кожу

Важной отраслью дерматологической науки является психодерматология, занимающаяся установлением связей между психикой и кожей человека, а также лечением кожных заболеваний психиатрическими методами. Поэтому доказано, что стрессы и тревоги, которые приходится переживать в современном мире, в частности, из-за COVID-19 и войны, которую начала Россия против Украины, провоцируют многие проблемы с кожей.

Эксперты находят все больше взаимосвязей между тревогой и такими заболеваниями, как угревая сыпь, экзема, крапивница, псориаз, розацеа, а одной из причин зуда, чрезмерной потливости, крапивницы называют постоянное психоэмоциональное напряжение. Беспокойство и обсессивно-компульсивные расстройства воплощаются в глубоких мимических морщинах.

По мнению психодерматологов, чувство эмоционального переживания приводит к высвобождению гормона стресса (кортизола) и тем самым приводит к появлению воспалительных процессов на коже и разрушению ее защитного барьера. Также под действием стресса дает сбой работа иммунной системы, и организм становится более уязвим к попаданию инфекций, в том числе и кожных.


Красота страдает от стресса / Фото Unsplash

Как бороться с проблемами, вызвавшими стресс и тревога

Если вы страдаете серьезными кожными заболеваниями, то необходимо обратиться к врачу, который поможет избавиться от проблемы без негативных последствий. Кроме этого, всегда пригодятся базовые рекомендации психодерматологии, чтобы эффективнее бороться с последствиями стресса и тревоги.

  • Пейте воду. Водный баланс влияет на уровень гормонов стресса, здоровый цвет и тонус кожи. Чтобы состояние дермы было хорошим, выпивайте не менее 2,5 литра воды в день.
  • Достаточно спите. Для организма важно отдыхать минимум 8 часов в день. Таким образом, нервная система успеет восстановиться и будет менее уязвима к стрессовым раздражителям. Клеткам кожи также нужен качественный и здоровый сон.
  • Используйте массажер для лица. Массаж лица поможет улучшить состояние кожи, ускорит кровообращение, будет тонизировать кожный покров, стимулировать продуцирование коллагена. Во время процедуры вы можете расслабиться всем телом и избавиться от негатива, накопленного за целый день.
  • Сбалансированно питайтесь. Желудочно-кишечный тракт, мозг и кожа тесно связаны. Природный баланс в кишечнике может нарушаться стрессами, что способствует развитию воспалительных процессов на коже, а недостаточное количество витаминов в организме имеет способность подогревать уровень тревоги. Поэтому в стрессовых ситуациях нужно иметь отлаженный рацион питания. Перед этим следует сделать анализ на баланс витаминов и минералов в организме.
  • Научитесь слышать себя. С собой тоже следует иметь дружеские отношения, вести диалог, договариваться. Узнайте, что может вывести вас из равновесия, и в будущем не будьте уязвимы перед этими факторами. Как бы это странно ни звучало, но психодерматологам доказано, что подобное внутреннее равновесие очень благоприятно отражается на коже.

​Оперативная информация спасает жизнь. Читайте наш телеграмм, там мы сейчас самые быстрые. Круглые сутки!