Как нужно питаться, чтобы иметь роскошные волосы: топ-5 продуктов

Источник: Cosmopolitan

Трихолог, специалист по реабилитации волос и кожи головы с 13-летним опытом и член Ассоциации трихологов Украины Юлия Седлецкая убедила, что состояние наших волос весомо зависит от того, что мы едим. Поэтому она назвала продукты питания, которые следует добавить в свое меню.

Читайте также: Виртуальные помощники: 5 бьюти-приложений, которые помогут заботиться о вашей красоте

Топ-5 продуктов для роскошных волос

• Мясо. Конечно, веганам придется заменять этот продукт пищевыми добавками, содержащими такие же полезные вещества. В красном мясе есть белок и аминокислоты, которые необходимы для красивой шевелюры. Мясное блюдо можно дополнять зеленью. Если в организме будет дефицит белка и аминокислот, то состояние волос и ногтей очень быстро и заметно ухудшится.
• Зелень. Особенно листья шпината и рукколы. Благодаря своему составу зелень ощелачивает организм, а вот вредные углеводы окисляют его, в результате чего возникают воспалительные процессы, преждевременное старение и выпадают волосы.

Секрет роскошных волос в питание / Фото с инстаграму Оливии Палермо

• Квашенная капуста. Продукт, который не все любили есть в детстве, но теперь стоит знать, что капуста в таком приготовлении является полезным и низкокалорийным источником пробиотиков, которые способствуют здоровью кишечной флоры. Микрофлора должна быть в хорошем состоянии, чтобы витамины и минералы нормально усваивались. Когда этот процесс не нарушен, то возникает недостаток полезных веществ в организма, а впоследствии это проявляется выпадением и испорченным состоянием волос.
• Комбуча. С недавних пор напиток считают модным. Но он еще и полезен, ведь его состав богат пробиотиками.
• Растительные масла. Особенно зимой нужно включать в свой рацион питания подсолнечные, кукурузные и льняные масла. Преимущества их состава понятны, поэтому они являются важным пунктом в питании для красивых волос.