• Beauty-советы
  • Наука о красоте
  • Тренды косметологии
  • Эко-уход
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Beauty-советы
  • Наука о красоте
  • Тренды косметологии
  • Эко-уход

Когда не получается похудеть: 9 мифов о потере лишнего веса

2 декабря 2020 , 17:02 - Читати новину українською
Как похудеть: мифы, из-за которых не удается похудеть – фото
Как похудеть / Instagram / @im.arinari

Иногда даже диеты в сочетании с физическими нагрузками и здоровым образом жизни не дают желаемого результата. Проблемы с похудением могут возникать, если вы верите в неправильные убеждения. Ведь вокруг темы потери лишних килограммов существует много мифов.

Чтобы правильно худеть и не набирать лишний вес снова, нужно узнать несколько полезных фактов. Elle рассказал, в какие мифы о похудении следует прекратить верить.

Читайте также: Как накачать ягодицы без тренажеров: 100 правильных приседаний с собственным весом

Какие мифы мешают похудеть

  • Благодаря строгой диете можно похудеть. Долговременный отказ от многих продуктов приведет лишь к стрессовому перееданию. Тогда после нескольких недель строгой диеты потерянные килограммы начнут стремительно возвращаться. Вместо этого лучше начать с небольших, но значительных изменений в своем рационе.
  • Нужно прекратить есть определенный продукт, чтобы похудеть. Не всегда полное исключение из своего рациона глютена, сахара, молочных продуктов, углеводов или мяса полезно повлияет на вашу фигуру. Вес начнет уменьшаться не из-за вредности этих ингредиентов, а просто, потому что вы меньше едите. В частности, иногда заменители перечисленных продуктов могут содержать много калорий. Поэтому лучше ограничивать себя в калориях, а не в еде.

View this post on Instagram

A post shared by ᴀʀɪɴᴀ ʟᴜʙɪᴛᴇʟᴇᴠᴀ (@im.arinari)

  • Лучше покупать еду в магазинах здорового питания. Не так важно место, где вы решите приобрести продукты, а то, что написано на их этикетках. Отметка "органический" еще не означает, что пища содержит мало калорий. Обращайте внимание на состав и выбирайте простые цельные продукты, чтобы сохранять свою фигуру и здоровье.
  • Правильный жир помогает избавиться от лишних килограммов. Диета, которая совсем не включает жиров, может спровоцировать появление лишнего веса, ведь она не дает ощущение сытости, поэтому периодических "срывов" невозможно избежать. Но важно контролировать употребление продуктов. Например, кокосовое и оливковое масло, орехи, авокадо содержат насыщенные жиры, поэтому их стоит есть, но в ограниченном количестве.
  • Нужно устраивать cheat day. То есть день, когда вы можете отдохнуть от диеты и есть все, что угодно. Если практиковать такую ​​технику еженедельно, то она может нарушить все ваши старания, когда вы придерживались диеты, выполняли физические нагрузки. Вместе с тем эксперты рекомендуют прислушиваться к своему организму: если вам захочется съесть десерт, то делайте это без угрызений совести в любой день, наслаждайтесь до последнего куска, но сохраняйте меру.

View this post on Instagram

A post shared by Elina Fedorova (@elinafedorova)

  • Если соблюдать строгоую диету, то спорт не нужен. Если вы решили заняться своей фигурой, то нельзя моментам с едой отдавать предпочтение перед тренировками. Спортом важно заниматься хотя бы 30 минут в день, даже если у вас идеальная фигура. Ведь правильные физические нагрузки помогают создать рельеф тела, бороться со стрессом, диабетом или болезнями сердца.
  • Существуют продукты, которые ускоряют метаболизм. Некоторые исследования подтвердили, что отдельные специи, цитрусовые и зеленый чай способствуют быстрому обмену веществ. Однако не стоит употреблять этими продуктами, если они нам категорически не по вкусу. Ведь до конца еще неизвестно, приведет ли это к похудению.
  • Проведя 30-минутную кардиотренировку, можно отдыхать весь день. Результат от диеты является временным. Физическая активность в течение дня помогает его сохранить. Лучше всего похудеть удается тем, кто ведет подвижный образ жизни.
View this post on Instagram

A post shared by Elina Fedorova (@elinafedorova)

  • Существует еда, которая делает живот плоским. Когда диетологи говорят о таких продуктах, то они имеют в виду еду, которая уменьшает вздутие живота, а не делает его плоским. Чтобы сохранить талию стройной, старайтесь употреблять нежирные молочные продукты, устраивать перекусы с орехами с высоким содержанием клетчатки, заменяйте сладкие и обработанные продукты цельнозерновыми, свежими фруктами, овощами, растительным белком и морепродуктами.
Автор: Лидия Цюпера
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Новости Красота Красота Beauty-советы

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Звезда "Странных дел" Сэди Синк очаровала стильными бьюти-образами в рекламе помад Givenchy
      3 марта , 22:27

      Звезда "Странных дел" Сэди Синк очаровала стильными бьюти-образами в рекламе помад Givenchy

    • Стоит ли ополаскивать волосы яблочным уксусом: 5 причин от врача-трихолога
      3 марта , 20:38

      Стоит ли ополаскивать волосы яблочным уксусом: 5 причин от врача-трихолога

    • Armani или J'adore Dior: любимые духи Тины Кароль, Ольги Сумской и других украинских звезд
      3 марта , 19:26

      Armani или J'adore Dior: любимые духи Тины Кароль, Ольги Сумской и других украинских звезд

    Последние Новости
    • Звезда "Странных дел" Сэди Синк очаровала стильными бьюти-образами в рекламе помад Givenchy
      Звезда "Странных дел" Сэди Синк очаровала стильными бьюти-образами в рекламе помад Givenchy
      22:27
    • Стоит ли ополаскивать волосы яблочным уксусом: 5 причин от врача-трихолога
      Стоит ли ополаскивать волосы яблочным уксусом: 5 причин от врача-трихолога
      20:38
    • Armani или J'adore Dior: любимые духи Тины Кароль, Ольги Сумской и других украинских звезд
      Armani или J'adore Dior: любимые духи Тины Кароль, Ольги Сумской и других украинских звезд
      19:26
    Больше новостей
    Публикации
    Anti-age ингредиент для кожи: что нужно знать про керамиды
    1 марта , 23:29 Anti-age ингредиент для кожи: что нужно знать про керамиды
    Лідія Цюпера
    Маникюрный тренд весны 2021: неожиданно, но красиво
    26 февраля , 22:29 Маникюрный тренд весны 2021: неожиданно, но красиво
    Лідія Цюпера
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук