• Beauty-поради
  • Наука про красу
  • Тренди косметології
  • Екодогляд
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Beauty-поради
  • Наука про красу
  • Тренди косметології
  • Екодогляд

Коли не вдається схуднути: 9 міфів про втрату зайвої ваги

2 грудня 2020 , 17:05 - Читать новость на русском
Як схуднути: міфи, через які не вдається схуднути – фото
Як схуднути / Instagram / @im.arinari

Інколи навіть дієти у поєднанні з фізичними навантаженнями та здоровим способом життя не дають бажаного результату. Проблеми зі схудненням можуть виникати, якщо ви вірите в неправильні переконання. Адже навколо теми втрати зайвих кілограм існує багато міфів.

Щоб правильно худнути та не набирати зайву вагу знову, потрібно дізнатися про кілька корисних фактів. Elle розповів, в які міфи про схуднення слід припинити вірити.

Читайте також: Як накачати сідниці без тренажерів: 100 правильних присідань з власною вагою

Які міфи заважають схуднути

  • Завдяки строгій дієті можна схуднути. Довготривала відмова від багатьох продуктів призведе лише до стресового переїдання. Тоді після кількох тижнів строгої дієті втрачені кілограми почнуть стрімко повертатися. Натомість краще почати із невеликих, але значних змін у своєму раціоні.
  • Потрібно припинити їсти певний продукт, щоб схуднути. Не завжди повне виключення зі свого раціону глютену, цукру, молочних продуктів, вуглеводів чи м’яса корисно вплине на вашу фігуру. Вага почне зменшуватися не через шкоду цих інгредієнтів, а просто, тому що ви менше їстимете. Зокрема, інколи замінники перелічених продуктів можуть містити багато калорій. Тому краще обмежувати себе в калоріях, а не в їжі.
View this post on Instagram

A post shared by ᴀʀɪɴᴀ ʟᴜʙɪᴛᴇʟᴇᴠᴀ (@im.arinari)

  • Краще купувати їжу в крамницях здорового харчування. Не так важливе місце, де ви вирішите придбати продукти, а те, що написано на їхніх етикетках. Позначка "органічний" ще не означає, що їжа містить мало калорій. Звертайте увагу на склад та обирайте прості цільні продукти, щоб зберігати свою фігуру та здоров’я.
  • Правильний жир допомагає позбутися зайвих кілограмів. Дієта, яка зовсім не включає жирів, може спровокувати появу зайвої ваги, адже вона не дає відчуття ситості, тому періодичних "зривів" неможливо уникнути. Але й важливо контролювати вживання продуктів. Наприклад, кокосова та оливкова олія, горіхи, авокадо містять насичені жири, тому їх варто їсти, але в обмеженій кількості.
  • Потрібно влаштовувати cheat day. Тобто день, коли ви можете відпочити від дієти і їсти все, що завгодно. Якщо практикувати таку техніку щотижня, то вона може порушити всі ваші старання, коли ви дотримувалися дієти, виконували фізичні навантаження. Натомість експерти рекомендують прислуховуватися до свого організму: якщо вам захочеться з’їсти десерт, то робіть це без докорів сумління у будь-який день, насолоджуйтеся до останнього шматка, але зберігайте міру.
View this post on Instagram

A post shared by Elina Fedorova (@elinafedorova)

  • Якщо є дотримання строгої дієти, то спорт непотрібен. Якщо ви вирішили займитися своєю фігурою, то не можна моменту з їжею віддавати перевагу над тренуваннями. Спортом важливо займатися хоча б 30 хвилин на день навіть тоді, коли ви маєте ідеальну фігуру. Адже правильні фізичні навантаження допомагають створити рельєф тіла, боротися зі стресом, діабетом чи хворобами серця.
  • Існують продукти, які пришвидшують метаболізм. Деякі дослідження підтвердили, що окремі спеції, цитрусові та зелений чай сприяють швидшому обміну речовин. Проте не варто вживати ці продукти, якщо вони нам категорично не смакують. Адже до кінця ще невідомо, чи призведе це до схуднення.
  • Провівши 30-хвилинне кардіотренування, можна відпочивати весь день. Результат від дієти є тимчасовим. Фізична активність протягом дня допомагає його зберегти. Краще схуднути вдається тим, хто веде рухливий спосіб життя.
View this post on Instagram

A post shared by Elina Fedorova (@elinafedorova)

  • Існує їжа, яка робить живіт плоским. Коли дієтологи говорять про такі продукти, то вони мають на увазі їжу, яка зменшує здуття живота, а не робить його плоским. Щоб зберегти талію стрункою, намагайтеся вживати нежирні молочні продукти, влаштовувати перекуси з горіхами з високим вмістом клітковини, замінюйте солодка та оброблену їжу цільнозерновою їжею, свіжими фруктами, овочами, рослинним білком і морепродуктами.
Автор: Лідія Цюпера
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Новини Краса Краса Beauty-поради

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Які красиві і модні відтінки помад варто спробувати цієї весни
      26 лютого , 18:58

      Які красиві і модні відтінки помад варто спробувати цієї весни

    • Шкодять красі і здоров'ю: 3 небезпечні б'юті-лайфхаки зі соцмереж
      26 лютого , 16:49

      Шкодять красі і здоров'ю: 3 небезпечні б'юті-лайфхаки зі соцмереж

    • Розкішно і стильно: зачіски, які додають волоссю об'єму
      26 лютого , 11:27

      Розкішно і стильно: зачіски, які додають волоссю об'єму

    Останні Новини
    • Які красиві і модні відтінки помад варто спробувати цієї весни
      Які красиві і модні відтінки помад варто спробувати цієї весни
      18:58
    • Шкодять красі і здоров'ю: 3 небезпечні б'юті-лайфхаки зі соцмереж
      Шкодять красі і здоров'ю: 3 небезпечні б'юті-лайфхаки зі соцмереж
      16:49
    • Жінка припинила зафарбовувати сивину і стала щасливішою: вгадайте, скільки їй років
      Жінка припинила зафарбовувати сивину і стала щасливішою: вгадайте, скільки їй років
      15:53
    Більше новин
    Публікації
    5 наймодніших відтінків волосся 2021: сміливі ідеї для фарбування
    24 лютого , 22:32 5 наймодніших відтінків волосся 2021: сміливі ідеї для фарбування
    Лідія Цюпера
    Їсти все і бути стрункою: 7 секретів дієти француженок
    19 лютого , 21:32 Їсти все і бути стрункою: 7 секретів дієти француженок
    Лідія Цюпера
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук