Среди полезных веществ, которые могут сохранить вашу молодость надолго, – витамины С, Е, бета-каротин, минералы селен, марганец, глутатион, кофермент Q10, липоевая кислота, флавоноиды, фитоэстрогены и другие. Поэтому стоит узнать, в какой еде их искать.

Стоит прочитать: Бакучиол – новый ретинол: что стоит знать об антивозрастном средстве для чувствительной кожи

30 продуктов, которые сохранят молодость

Стоит отметить, что существуют как естественные, так и искусственные источники антиоксидантов. Наталья Самойленко приводит пример: "Чашка свежей клубники содержит около 80 миллиграммов витамина С – питательного вещества, которое обладает антиоксидантной активностью. Однако добавка, содержащая 500 миллиграммов витамина С, не содержит растительных химических соединений (полифенолов), которые предоставляют организму большую кратность защитных сил". Поэтому подборка питательных веществ с антиоксидантной активностью и продуктов, в которых они содержатся, вам пригодится.

  • Витамин С: брокколи, брюссельская капуста, дыня, цветная капуста, грейпфрут, листовая зелень, киви, лимон, апельсин, папайя, клубника, батат, помидоры, перец разного цвета.
  • Витамин Е: миндаль, авокадо, мангольд, листовая зелень, арахис, красный перец, шпинат, семена подсолнечника.
  • Каратиноиды: абрикосы, спаржа, свекла, брокколи, дыня, морковь, болгарский перец, капуста, манго, апельсины, персики, грейпфрут, тыква, кабачки, шпинат, батат, мандарины, помидоры и арбуз.
  • Селен: бразильские орехи, рыба, моллюски, говядина, птица, ячмень, коричневый рис.
  • Цинк: говядина, птица, устрицы, креветки, кунжут, семена тыквы, нут, чечевица, кешью, обогащенные злаки.
  • Фенольные соединения. Среди них выделяются: кверцетин (яблоки, красное вино, лук), катехины (чай, какао, ягоды), ресвератрол (красное и белое вино, виноград, арахис, ягоды), кумаровая кислота (специи, ягоды), антоцианы (черника, клубника).

В стремлении сохранить красоту и молодость надолго некоторые могут прибегать к медикаментозным решениям, но также существует много естественных предложений. Почему бы не попробовать сначала взять от них максимум?