Результат диеты не зависит от силы воли или мотивации. Зато стоит обратить внимание на такие факторы, которые мешают вашим метаморфозам: возраст, скорость метаболизма, генетика и другие, что подтвердили в рамках исследования Медицинской школы Стэнфордского университета.

Полезно знать: Сухость кожи под глазами: косметологи рассказали о причинах появления и методах борьбы

В научном эксперименте приняли участие 609 человек, возрастная категория от 18 до 50 лет, количество женщин и мужчин было примерно равным. Исследователи хотели узнать больше о взаимосвязи биологических факторов и различных диет.

Половина участников исследования ученых Медицинской школы придерживалась кетогенной диеты – это низкоуглеводная система питания с большим количеством жиров и умеренным количеством белков. Другая группа людей питалась согласно меню, которое предусматривало низкое содержание жиров и углеводов, но потребление многих белковых продуктов.

За ходом исследования и динамикой изменений организма участников наблюдала группа ученых. Благодаря полученным данным они сформулировали 3 правила, которые гарантируют успех диеты.

Как повысить эффективность диеты

  • Питаться питательными продуктами. Диету можно "обмануть", если включить в нее сбалансированную пищу. Поэтому отдавайте предпочтение натуральным и качественным продуктам: рыбе, овощам, несладким фруктам, растительному маслу. Например, сторонникам кето-диеты следует есть авокадо, а не сыр, потому что первый продукт даст организму больше витаминов.
  • Минимизировать потребление белой муки. Изделия из белой муки являются главными врагами заветной цифры на весах. Зато можно смело питаться хлебом из цельного зерна, а блинчики или панкейки стоит делать из миндальной муки.
  • Овощи – основа диеты. Именно в овощах содержится много витаминов и минералов. Таким образом, употребляя их, вы сможете надолго утолить чувство голода и избежать "мгновенной слабости" на вредные продукты.

Дієти
Полезные правила для диеты / Фото с инстаграма @missjoslin

Напомним, что перед тем, как перейти на любую диету следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом.